Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 przed / 72 teraz Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 10% (gdy zaczynałem redukcje mialem 11%-12,5% wg wagi na pure) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW 1-2x po fbw rowniez HIIT, w DNT HIIT Cel : Powrot do mojej wagi sprzed [...]
[...] okolo 10g bcaa (srednio 1g na kazde 10kg wagi) tyrozyna zacznij od 1g - tj.2kaps tauryna 3g - tj. zacznij od 2kaps kofa - zacznij od 200mg -> 1kaps mozesz zwiekszyc dawki ale niekoniecznie jesli bedziesz czul poprawe jakosci treningu choc jaki masz cel w stosowaniu tych supli? masa po nich nie pojdzie - poprawi sie wydolnosc na [...]
pytanko mam? bo zawsze się zastanawiam jaka jest różnica miedzy aminokwasami a bcaa co lepiej i kiedy lepiej brać a może razem ale wtedy co i kiedy? ktoś mi to tak odpowie żebym dostał olśnienia?
[...] zrobić. Wiem że gdybym ważył więcej z 10 kg to bym też miał dużo więcej siły tylko boje sie żeby mi drastycznie wyskok nie spadł. Tylko z drugiej strony to czy jeśli zaaplikuje sobie dobre suplementy typu kreatyna itp to tez powinienem przytyć kilka kg ale czystej masy mięśniowej. Sam nie wiem Proszę o poradę jakich najlepiej użyć suplementów ;)
tak jak pisałem kreatyna+bcaa = mega wydolność, regeneracja, siła też na + wyskok to tylko i wyłącznie kwestia treningu (ale tu się nie wypowiadam bo w siatkę nie gram.) ważne jest odżywianie, sensowne na pewno nie spowoduje, że "utyjesz" a jak przybędzie mięśni to dla wyskoku może to być jeszcze lepsze wg mnie... co do supli, zma dodaj [...]
Polecali mi BCAA, biegam ;] nie chce się palić ;] Tak białka dokładnie 150gr. Ale nie zawsze zjem kure. Po za tym czasem nie moge na nią patrzeć. Jesli mam uzupełniać diete białkiem to na czym ma to polegać ?
Nie zupełnie, zależy jak na Ciebie działa kofeina, ja po większej nie moge spać, kolega robi sie senny, zamulony.. Thermo Speed to "delikatny" spalacz, sprwadź, obawiał bym sie venoma, scorcha ale nie TSE ;) Jak dieta jest to efekty już powinny być, dodaj aminokwasy rozgałezione (BCAA) Najlepiej Olimp'u Mega caps. 1g na 10kg masy przed i [...]
Ale to tak wyjdzie - z rana leci - 2 kapsy XXX, 2 kapsy beta3, 3 guggule, 4 kapsy tyrozyny, 1 DMAE, 1 tauryny, 6-8 kapsów BCAA, 3 kapsy ALC.... o kurcze jak zaczynam liczyć, to już dalej nie piszę, bo mi tu na opinii pewnej kobiety za bardzo zależy:)))) członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja
bcaa jest ok,ale nie używa się go do przybrania masy tylko do lepszej regeneracji,wytrzymałości.Zależy o co ci chodzi.Ja obecnie zastanawiam się czy nie kupić lecz napewno nie traktuj tego jako produkt który pomoże ci nabrać mase,to nie gainer :D
ułóż porządną dietę! te linki Ci pomogą: http://www.sfd.pl/temat173140/ http://www.sfd.pl/temat191365/ przy Twojej wadzy nie powinieneś mieć problemu z dostarczeniem b/t/w, ale jeśli takowe byś miał możesz według potrzeb zakupić białko/carbo/gainer/bulk zakup jakiś kompleks witaminowo-mineralny podaruj sobie BCAA tym bardziej kreatyne poćwicz z [...]
reorie różne ja tak NIE robiłem nigdy i tak nie polecam jak aero po siłowym to afterburning, czyi sesja trwająca 15-25min możesz zaraz po siłowym wypić trochę białka, drugą "część" po aero razem z rodzynkami ew. bcaa zaraz po siłowym, ale to tylko opcja jakby kasa była
marek - teraz tylko mono zwykłe +prozdrowotne jak wit.C, magnez pierdołki same ale to głównie przez finanse gdyby nie to w stałej suplementacji miałbym bcaa, glutaminę i jakiś izolat po treningu a i zma jeszcze zapewne
Trenuje już trochę. Trener mi na obóz dał z Olimpu to BCAA ,ale już mi się skończyło.Oprócz tego biorę te wit. i sole min. z Olimpu i to carbo kiedyś miałem z nutrendu. Poza tym tata też trenował kiedyś sprint więc mam takiego 2 trenera i ma chęć kupić mi jakieś carbo ,dlatego chciałem jeszcze zapytać i skorzystać z faktu ,że mam okazje coś kupić [...]
[...] Kup sobie bcaa jak i również możesz thyrotherm, jakiś dobry fat burner (zawierający cholinę, inozytol). Rób aeroby min 3x 40min na tydzień zaraz po treningu. Oczywiście odpowiednia modyfikacja diety jest niezbędna. Daj sobie trochę czasu. Być może później będzie konieczna modyfikacja, ale to później... Zwiększ ilość ww a dużo mniej tłuszczu.
no tak ale karlos na redukcji zazwyczaj jest ujemny bilans,czyli zawsze stosujac clen na redukcji nalezy liczyc sie ze spadkami? nawet wcinajac duzo bcaa i innych antykatabolikow?? nie chce z***ac na wakacje zeby wior ze mnie zostal
[...] protein a sp- soya protein Jak widac po pisowni opracowała to Grasik.Biniu źle się wypowiadał o sojowym z Olimpa Ale nieważne. Słaby masz powiadomienie. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]
Therma Pro - dni bez treningu
